立夏是夏季的第一个节气，气温逐渐升高，天气转暖。此时，可适当调整饮食，让身体适应新的季节变化。

1.多吃清淡的蔬菜水果，如芹菜、黄瓜、西红柿、西瓜等，补充身体所需的水分和营养素。

2.多食用富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、草莓、菠菜等，帮助身体消除自由基，提高身体免疫力。

3.少食用油腻、辛辣、烧烤等刺激性的食物，以免影响消化系统和呼吸系统的正常功能。

4.适量摄入优质蛋白质，如豆腐、鸡肉、鱼肉等，提供身体所需的营养和能量。

5.多饮白开水和茶水，帮助身体清凉、解渴和排毒。特别是喝绿茶和菊花茶等，有助于降低体温和清热解毒。