如果你发现自己沉迷游戏，可以尝试以下几种方法：

1. 自我意识：认识到自己沉迷于游戏，并且意识到这对生活产生了负面影响，是解决问题的第一步。

2. 制定计划：制定一个详细的计划，包括每天的时间分配、正常作息时间以及完成必要的任务。

3. 寻求支持：与亲友或专业机构寻求支持。将你的想法告诉身边的人，他们可以为你提供帮助和支持。

4. 找到新爱好：寻找和培养新的兴趣爱好，如体育运动、读书、绘画、写作等。

5. 设定目标：设定实际可行的目标，例如在一天或一周内，逐渐减少玩游戏的时间。

6. 控制游戏时间：控制每天玩游戏的时间，以花费大部分时间在学习、工作、社交、体育运动等其他活动上为宜。