首先，要明确自己的学习目标和动机，是否对学习内容感兴趣或有实际需求。其次，可以尝试寻找适合自己的学习方法和环境，比如零散时间利用、多样化的学习资源、和朋友共同学习等。同时也可以通过给自己制定小目标和奖励激励自己，以及深入思考学习内容的实际应用等方式，增加学习的动力和效果。如果以上方法仍然无效，可以考虑咨询专业人士寻求帮助。