立夏季节宜吃清淡、易消化的食物，因此适合选择以下主食：

1.米饭粥：米饭粥可以养胃、护肠，消化道负担小，适合夏天食用。

2. 小米粥：小米粥营养丰富，含有多种维生素和矿物质，具有养胃健脾、健胃消食的功效。

3.绿豆汤：绿豆汤能够降火解毒，平衡身体湿热，具有清热解毒的功效。

4. 立夏面：在立夏这一天，有些地方有吃“立夏面”的习俗。立夏面通常是红枣等甜品，俗称为“立夏糕”。

总之，立夏季节应该饮食清淡，少吃热气腾腾的食物，以适应气温的变化，保持身体健康。