如果你感觉自己胆小、懦弱，不必自责或抱怨自己，这是一种自然的感觉和倾向。以下是一些建议来帮助你克服这些感觉：

1. 了解自己的弱点：认识到自己的弱点，包括对某些事情感到害怕或不舒服的特定情形或人群，是重要的。只有在了解这些之后，你才能开始面对并克服自己的恐惧。

2.迎接挑战：挑战自己的恐惧并走出舒适区是克服胆怯的第一步。这不意味着你要毫无准备地处理任何事情。相反，设定小目标并逐渐提高挑战的难度，以有计划地提高自己的自信心。

3.寻求支持：跟朋友、家人或专业人士交流你的感受，这能让你不再孤单，并获得他们的帮助、鼓励和指导。参加活动或加入社区团体也可以提高你的社交技巧和自信。

4. 改变思维方式：重新审视自己的负面思维方式和习惯，尝试采取积极、建设性的思维方式。这不仅可以帮助你更好地克服胆怯，也有助于提高自我价值和成功。

最重要的是，不要轻视自己的努力和成就，不断提醒自己自信、勇气和坚韧的价值。最终，你会发现自己的胆怯和恐惧正在慢慢消失。