1. 增强自信：要尝试做一些自己认为困难的事情，因为成功后可以带来自信。每次做一个小的挑战，然后慢慢增加难度。

2. 身体锻炼：锻炼可以增强身体素质，促进身体健康。而且，运动可以增强自我感觉良好的感觉。

3. 沟通交流：和家人、朋友、老师等人多多交流，让自己更加开放，从而更容易与身边的人交谈。

4. 寻求帮助：如果自卑感过于严重，需要找专业人士帮助，如心理咨询师、心理医生等。

5. 学习：通过学习新事物，可以增加自信和知识储备，相信自己可以掌握更多的技能和知识。

6. 改变思维方式：凡事看好一些，去消极情绪。找到自己的优点和长处，让自己更加自信和自在。

7. 心态调整：不要太在意别人的评价，无论对方对自己有什么看法，自己都要内心强大，做自己。