1.建立正确的价值观：网瘾是一种不良的行为习惯，需要建立正确的价值观，明确网络的真实面貌，远离网络虚拟世界。

2.规划自己的生活：设立明确的目标，明确时间分配，合理安排工作、学习、娱乐和休息等，使时间不被虚度，远离网络时光。

3.掌握自我控制能力：摒弃依赖网络的想法，学会自制，控制自己上网时间和频率，避免沉迷。

4.寻找替代品：将原本在网络中获得的乐趣转移到其他方面，比如读书、运动、社交、旅行等，多方面分享生活互动。

5.寻求专业帮助：针对重度网络成瘾者，必须借助专业的力量，如心理医生、康复机构等。有道者走远，有专业帮助的话更易于戒断。