1、首先检查自行车的质量，选择比较好的自行车进行训练，掌握好骑车的技能技巧进行操作的技术，在自行车转轮和链条上加上一些润滑油。

2、在骑车行走过程中，把握好自己的手脚势力，在踏脚旋转位置进行加速，双手抓住把柄身体向前位置移靠低下头的姿势前行。