1. 找到学习动力：找到学习的动机和兴趣，了解学习的目的和好处，这样可以让你更有动力和热情去学习。

2. 制定学习计划：制定一个详细的学习计划，将学习内容分解成小任务，每天按照计划执行，可以避免压力过大导致学习疲劳。

3. 创造适合自己的学习环境：在安静、舒适、明亮的环境中进行学习，可以减轻压力，提高效率。

4. 多角度学习：找到适合自己的学习方式和学习材料，多角度学习可以提高理解和记忆能力。

5. 参加学习小组：参加学习小组可以增加学习的互动，交流和分享学习心得，可以激发学习兴趣和积极性。

6. 放松心情：学习过程中放松心情，不要一味强求，合理安排学习和休息时间，减少压力和焦虑。