1. 建立有序时间表：确立一个有序的时间表，规定孩子使用手机的时间和用途，并严格执行。在家长的监督下，让孩子充分利用手机和网络，但合理分配时间，避免过度使用。

2. 提高孩子的意识：家长应该增强孩子的意识，教育他们意识到手机上瘾的危害，并帮助他们发现手机上瘾的情况。有必要让孩子明白使用手机的理由以及危害。

3. 鼓励孩子参加户外活动：让孩子离开手机，参与户外活动，增添不同的生活体验。比如，可以组织孩子去公园，爬山，打球，骑车等，这些活动不但能让孩子更加放松，同时也能减少孩子使用手机的时间。

4. 家长自我调整：家长也应该自我调整，改变不良的威胁方式，让孩子愿意和我们合作。在和孩子进行沟通和交流时，注意事实和情感的对视和交织，建立尊重、信任的关系，让孩子意识到我们是他们可信的朋友和有力的支撑。

5. 建立监督机制：家长还应该建立管理机制，帮助孩子减少手机上瘾的机会，比如将电视机或电脑放在显眼的位置，并定期检查孩子的手机使用情况。同时，家长也应该保证良好的家庭氛围，为孩子提供更多的亲密关系和爱的支持，让孩子在安全、温馨、健康的家庭环境中更加茁壮成长。