如果你是一个内向害羞的女孩，你可以尝试以下方法来克服自己的问题：

1. 做一些让自己舒适的事情，比如看电影、听音乐或读书。这可以帮助你放松，消除紧张的感觉。

2. 练习自己的社交技巧，比如主动和别人交流、微笑和表达感谢之类的。

3. 参加一些社交活动，比如参加聚会、加入一个俱乐部或组织，这样可以帮助你结交新的朋友。

4. 尝试坦诚地表达你的感受和想法，这可以帮助你变得更加自信。

5. 寻求帮助，比如找一个心理辅导员或加入一个群体治疗小组。这可以提供最好的支持和帮助你处理自己的问题。