1. 均衡饮食：保证三餐营养丰富，减少油腻、糖分和盐的摄入量，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。

2. 健康运动：定期进行有氧运动如快走、慢跑、游泳等，加强肌肉的力量训练。

3. 规律作息：保证每天足够的睡眠时间，保证致密的作息时间。

4. 心理健康：减少压力、焦虑、抑郁等负面情绪的影响，找到合适的方式来放松自己，如听音乐、读书、旅行等。

5. 定期体检：可以及时了解身体的状况，及时发现和预防潜在疾病的发生。

6. 抽烟、喝酒控制：尽量不抽烟，减少喝酒的频率和量。