如果你感到迷茫，可以尝试以下几个方法：

1. 冷静思考：抽出时间，试着将自己的想法和感受清晰地理理出来，然后想办法缓解或解决这些问题。

2. 与他人交流：与朋友、家人或专业人士交流，分享你的想法和感受，听取建议和支持。

3. 定下目标：制定一个清晰的目标，然后列出一些可行的步骤，实现这个目标。

4. 试着接受不确定性：有时候生活中的变化和不确定性是不可避免的，试着接受这些变化，并相信自己可以处理它们。

5. 寻求专业帮助：如果感到非常困惑、焦虑或沮丧，可能需要寻求专业帮助，例如心理治疗或咨询服务。