1. 建立合理的手机使用时间限制：可以制订一份计划表，规定孩子每天在什么时间段可以使用手机，以及每次使用的最长时间。

2. 制定手机使用规则：家长应该和孩子坐下来，制订手机使用规则。规定手机使用的具体要求和禁止事项，让孩子明确什么可以做什么不可以做。

3. 激发孩子的兴趣爱好：如果孩子喜欢玩手机，很有可能是因为他缺乏其它的兴趣爱好。家长可以积极引导孩子，帮助他们找到自己真正喜欢的事情，比如运动、音乐、绘画等。

4. 加强孩子的学习和阅读：家长可以帮助孩子制定学习计划，指导他们在有效的时间内完成学习任务。同时，家长可以鼓励孩子多读书，增强他们的知识面。

5. 家庭活动互动：在家庭活动中，可以发挥孩子的主动性，让他们参与到家庭生活中来。这样，孩子的注意力会更加集中，不会过度倚赖手机。