作为家长，需要注意以下几点来帮助儿子掌控游戏时间和保持健康的游戏生活：

1. 意识教育：告诉孩子游戏并不是生活的全部，他们需要学习、锻炼、社交等多种活动。让孩子认识到沉迷游戏对成长会造成负面影响，引导他们健康游戏。

2. 约束游戏时间：家长可以明确告诉孩子每天能够游戏的时间，不要允许孩子在家中任意游戏。在游戏时间结束后，严格控制不能再游戏。

3. 游戏内容过滤：家长可以限制游戏时长，并注意过滤游戏中的暴力或成人内容，选择更适合年龄的游戏。

4. 建立家庭互动和交流：和孩子建立良好的沟通和交流方式，并和孩子一起参与健康的活动，例如：户外运动、亲子阅读等，使孩子感知到真实的家庭和社交生活。

5. 进行奖励和惩罚：家长可以制定一些奖励规则，比如读完一本书就允许孩子多玩一小时游戏，而孩子若违反规定，则可以让他承担责任并减少游戏时间。