1. 意识到游戏瘾对生活和学习的负面影响，积极寻求帮助。

2. 设立合理的游戏时间限制，控制每天玩游戏的时间和频率，逐渐减少游戏时间。

3. 增加其他的兴趣爱好并参与到其他活动中，如阅读、运动、音乐等，让自己充实起来。

4. 与朋友一起外出活动，增进交流和社交能力。

5. 与父母共同协商，制定游戏规则，让父母参与管理游戏时间。

6. 制定目标和计划，专注于学习和自我提升，使自己有更多的时间和动力去实现自己的目标。