1. 了解厌学的原因：首先要了解自己为什么会产生厌学情绪，是因为学业压力过大，还是对专业不感兴趣等，分析出原因有助于解决问题。

2. 寻找兴趣点：尝试去寻找自己喜欢的事物或者专业，找到兴趣和目标，会激发学习的热情。

3. 建立学习计划：制定一个切实可行的学习计划并坚持实施，有目的地学习可以提高效率和兴趣。

4. 寻求支持：与朋友、家人或老师交流，分享自己的压力和焦虑情绪，并向他们寻求支持和帮助。

5. 采取积极的态度：要采取积极的态度面对学习，不要轻易放弃，考虑到未来的愿望和目标。

6. 学会放松：在学习之余要多放松自己的身心，参加一些自己喜欢的活动来释放心情，保持平衡状态。