首先，作为家长或监护人，要尊重孩子的个性和习惯，不要强制她改变自己的性格。同时，在孩子的成长过程中，可以通过以下几点来帮助内向的女孩：

1.提供一个安全、温暖的家庭环境，让孩子感到舒适和放松。

2.鼓励孩子表达自己的感受和想法，给予她们充分的听取和理解。

3.提供和鼓励孩子参加社交活动的机会，例如跟同龄人或长辈们进行一对一交流，或者参加运动或艺术课程等等。

4.多和孩子交流，尤其是沟通她们的兴趣爱好和想法，给予积极的鼓励和支持。

5.了解她们学习的情况，扮演一个引导者的角色，帮助她们面对问题，提出解决方案。

最重要的是，不要给孩子太大的压力，鼓励她们在适当的时候迈出自己的舒适区。