1. 家长要理解孩子沉迷手机的原因，是否是因为学业、人际关系、心理问题等。

2. 制定规矩，限制手机使用时间，建议每天不超过两个小时，晚上10点前必须关机。

3. 帮助孩子建立社交圈子，让他们参加各种社交活动，增强社交能力和交往技巧。

4. 父母可以和孩子一起参加户外活动，增加孩子的户外体验和兴趣爱好，减少对手机的依赖。

5. 建议孩子多看书、听音乐、运动等，让他们发展健康的兴趣爱好，使得孩子们有更多地选择不沉迷于手机。

6. 如果孩子的沉迷行为已经超出了家长的能力范畴，建议请专业心理医生或心理咨询师进行帮助和指导。