维生素A是能帮助维持良好视力的重要维生素。它能促进视网膜的正常发育和维持适当的光敏度，也有助于保护眼睛免受紫外线的伤害。食物中富含维生素A的包括胡萝卜、南瓜、甘蓝、菠菜、番木瓜等。