1、生吃白菜能够辅助减肥，但是无法直接达到减肥效果，如果想要减肥可以选择调整饮食以及增加运动的方法。

2、白菜是一种常见的蔬菜，含有的营养价值比较丰富，比如维生素、微量元素以及膳食纤维，吃了以后能够补充营养，并且可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，白菜也属于低热量的食物，吃了以后不会导致身体长胖，当吃白菜能够起到辅助减肥的效果，但是只靠生吃白菜也无法直接减肥，需要配合调整饮食以及增加运动的方法。

3、需要合理安排饮食，保证营养的摄入充足，吃饭时不可以暴饮暴食，也要避免吃高脂肪以及高热量的食物，比如烧烤、蛋糕、油条等，以免导致热量以及脂肪在体内堆积，吃完东西后还需要适当的增加运动，可以消耗体内的热量，使脂肪分解，长期坚持能够达到减肥效果。

4、还要注意不可以长期生吃白菜，以免导致营养摄入不足后出现营养不良的情况。