1、红枣的热量比较高，一个红枣的重量大概在5克左右，含有热量10大卡。

2、红枣摄入体内之后这些热量容易转变成脂肪，所以建议减肥的人群最好不要吃太多的红枣。

3、而从营养学的角度来讲，红枣之中纤维素、维生素c、铁离子的含量比较丰富，适量的吃一些可以起到补铁补血的作用，对于大便干燥有改善功效，还可以美白皮肤，消除颜面部位的色素沉着。