1、常吃红提的好处有预防贫血、止咳化痰、美容养颜等，坏处有导致便秘、加重糖尿病病情等。

2、好处。预防贫血：红提含有丰富的维生素B12，可以补充铁元素，从而可以有效预防贫血及血管硬化。止咳化痰：红提富含维生素、果酸、矿物质等营养成分，有消炎、止咳化痰等作用。美容养颜：红提富含胡萝卜素，可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细嫩，起到美容养颜的作用。

3、坏处。导致便秘：因为红提含有较多的糖分，过量吃红提可能会导致身体上火，出现便秘的症状。加重糖尿病病情：红提含糖量较高，糖尿病患者吃红提可能会导致血糖升高，从而加重糖尿病病情。