1.制定合理的使用时间：家长可以与孩子达成共识，规定点亮屏幕时间，避免长时间使用手机。

2.陪伴：家长应该尽量多陪伴孩子，增加孩子与外界的交往，使孩子逐渐降低使用手机的依赖性。

3.建立社交关系：建议孩子参加社交活动，尝试认识一些新朋友，增加交流沟通的机会。

4.提供丰富多彩的娱乐方式：家长可以鼓励孩子多参加户外活动、运动等，提供多样化的娱乐途径，让孩子们更好地享受生活。

5.引导孩子合理使用手机：家长可以帮助孩子了解手机的功能和风险，教育他们合理使用手机，避免沉迷于来自数字世界的游戏和信息。