1. 督促限制使用时间：家长可以根据孩子的情况制定一些规定，例如在上学时间、晚自习时间、睡前等时间段禁止使用手机。

2. 手机不离身：为了避免孩子随时拿出手机玩耍，可以规定手机只能放在指定的地方，例如客厅或者书房。

3. 线下活动：鼓励孩子参加一些线下活动，例如课外班、夏令营等，让他们多与同龄人接触，增加交流、学习新知识的机会，减少对手机的依赖。

4. 示范作用：家长自己要先养成不常使用手机的好习惯，才能要求孩子少使用手机。

5. 谈心交流：与孩子进行深入的谈心交流，了解他们使用手机的原因，分析其中的利弊，给予正确的引导和建议。

6. 奖惩制度：制定奖惩制度，例如一段时间内不使用手机可以得到奖励，使用手机时间过长则会受到惩罚，让孩子形成良好的行为习惯。