1. 强调手机的使用时间：应告诉孩子，玩手机的时间应该适度。可以制定一个计划表，规定每天可以使用手机的时间和目的，让孩子根据时间来合理利用手机。

2. 发挥父母的榜样作用：家长应该自己做好身体和精神上的健康，减少过度使用手机的行为，让孩子知道手机并不是我们生活中最重要的东西。

3. 关注孩子的情绪和心理状态：如果发现孩子经常低落、情绪不稳定等问题，可以找教师或心理医生帮助孩子进行消极情绪的化解，同时让孩子知道使用手机无法解决问题。

4. 与孩子及时沟通：只要与孩子及时沟通，让他们听取您的建议和辅导，与孩子建立友好的沟通氛围，让孩子自我意识和自控能力得到提升，从而摆脱手机上瘾的困扰。

5. 给孩子提供多样化的活动：可以鼓励孩子多参加体育和文化课外活动，相信在不断的参与中，孩子的兴趣点和自我意识可以更加得到挖掘，从而让孩子开始关注身边的人和事。