如果孩子沉迷手机，可以考虑以下措施：

1. 制定规矩：制定孩子使用手机的时间和范围，例如禁止在学习时间、饭前和睡前使用手机。此外，限制孩子使用手机的应用和内容。

2. 激励：给孩子制定奖励机制，例如达到某些目标或遵守规定后可以获得奖励，例如额外的玩耍时间或小礼物。

3. 鼓励其他活动：鼓励孩子尝试其他活动，例如运动、阅读、画画等，以减少对手机的依赖。

4. 做榜样：家长要自己做好榜样，不要在孩子面前过度使用手机。

5. 沟通：与孩子沟通，让他们理解手机使用的影响，包括眼睛疲劳、学习能力下降等，制定共同的使用规矩。