初中生的厌学情绪可以通过以下方法来缓解和消除：

1. 激发学习兴趣：让学习变得有趣，可以添加各种元素，如游戏化学习、趣味问答、小组讨论等，以激发学生的学习兴趣。

2. 改变学习方式：学习方法的变化可以给学生带来新鲜感，可以尝试使用不同的学习方式，如观看教学视频、尝试新型学习工具、参加课外活动等。

3. 奖励激励：合理的奖励激励可以让学生感受到自己的成就感，例如教师可以设立学科小达人，最佳朗诵者等奖项，并给予适当的奖品和表扬。

4. 家庭帮助：家长应加强和学生的沟通，了解学生的学习情况，同时在家中提供必要的学习环境和资源，如安静的学习空间、辅导材料等。

5. 情绪化管理：关注学生的情绪，帮助学生处理情绪问题，如焦虑、紧张等，可以缓解学生的厌学情绪。