作为初三学生，应该集中注意力于学习和发展自己的技能，而不是沉迷于手机。如果你发现自己无法控制手机使用时间，可以采取以下方法：

1.制定时间表，规定好每天使用手机的时间。

2.创造一个没有手机的空间，比如你的书桌。

3.下载一些可以帮助你控制手机使用的应用程序。

4.寻找一些与手机无关的爱好，比如读书、锻炼或学习一项新技能。

5.与家人或朋友分享你的问题，寻求支持和鼓励。

6.给自己定一个奖励，比如当你能够克制使用手机时，可以去看一场电影或购买心仪已久的物品。

记住，控制手机使用并非一蹴而就，需要时间和耐心。不过，只有当你意识到问题并开始采取行动时，才能实现自我改变。