厌学是许多中学生都会面临的问题，以下是一些帮助中学生缓解厌学情绪的建议：

1. 找到激励自己的原因。想一想现在自己的学习状态对未来会产生什么影响，也许你会找到一些动力。

2. 寻找学习方法。有些学生可能是因为学习方式不适合自己而感到不愉快。试着找到适合自己的学习方法，例如把学习材料分成小块，设置一些目标，慢慢地解决它们。

3. 建立好习惯。每天定时完成学习任务、享受运动和良好的睡眠可以帮助你保持清醒和专注。

4. 找到心理负担。如果你对某些学科感到沮丧，不妨和家长或老师谈一谈，寻求帮助。

5. 保持平衡。在学习之外找到自己的兴趣爱好或参与社交活动也是缓解厌学心态的一种好方法。