1、吃生南瓜子好，可以为机体补充营养，但是不可吃得过多，以免引起胃肠不适。

2、南瓜子是南瓜的种子，南瓜子属于一种坚果，其中含有蛋白质、脂肪等营养物质，还含有维生素E、膳食纤维等营养成分，其中的铁、磷、钠等微量元素也比较丰富，生吃南瓜子可以为机体补充营养，南瓜子中的膳食纤维有助于维持正常的肠道功能，对便秘具有辅助缓解的作用。

3、虽然生吃南瓜子的好处比较多，但不可以过多食用，因为其中的脂肪含量也比较多，吃地过多容易引起消化不良，出现胃肠不适的症状。