1、十个饺子的热量主要取决于饺子馅的种类，如果是瘦肉馅的，相对来说热量可能会偏高一些，十个饺子的热量大概在200卡左右，如果是胡萝卜馅或者是蔬菜馅的热量，相对来说会低一些，十个饺子的热量大概在120卡左右。

2、饺子里面含有大量的氨基酸、淀粉、蛋白质，还有其他的多种矿物质。适量的吃一些饺子，不但可以吸收饺子中的蛋白质和氨基酸，促进新陈代谢的正常进行，还可以在一定程度上起到补中益气的作用。

3、饺子在平常都是可以充当主食的，减肥的人群可以在早上或者是晚上用饺子充当主食，但是也要避免暴饮暴食。